Trang chủ » Rối loạn lo âu nguyên nhân và cách phòng ngừa

Rối loạn lo âu nguyên nhân và cách phòng ngừa

(Ngày đăng: 23-06-2018 11:33:45)
Rối loạn lo âu là một tình trạng phổ biến nhất của tất cả các vấn đề liên quan đến bệnh tâm thần làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Rối loạn lo âu nguyên nhân và cách phòng ngừa

Thỉnh thoảng lo âu là một trạng thái tâm lý khá bình thường trong cuộc sống vào một thời điểm nhất định. Áp lực nơi làm việc, làm bài kiểm tra hoặc đưa ra quyết định quan trọng có thể gây ra cảm giác cảnh giác thậm chí lo sợ. Tuy nhiên khác với những người bị lo âu thường, những người bị rối loạn lo âu sẽ phải đối diện với các tình huống này với những cảm giác tồi tệ và nghiêm trọng hơn rất nhiều.

Những người bị rối loạn lo âu mang cảm giác mãnh liệt của nỗi sợ hãi hoặc đau khổ trong một thời gian dài với các sự kiện không đáng. Bộ não của họ giải thích các sự kiện thật hay tưởng tượng mà họ sẽ trải qua có nhiều rủi ro và nguy hiểm hơn rất nhiều so với thực tế. Họ luôn sống trong tâm trạng sợ hãi và lo lắng mà không rõ nguyên nhân, điều này làm cản trở mối quan hệ cá nhân và nghề nghiệp của họ.

Lo lắng là một phản ứng thông thường của cơ thể. Trạng thái tinh thần này xuất hiện khi bạn đương đầu với những tình huống căng thẳng trong cuộc sống. Nhưng nếu thường xuyên thấy bất an mà không rõ căn nguyên thì cần chú ý.

Lo âu nguyên nhân và cách phòng ngừa

Nguyên nhân

Rối loạn lo âu là biểu hiện thường gặp của suy nhược thần kinh. Chứng bệnh này đi kèm với các dấu hiệu khác như trầm cảm, chán ăn, mệt mỏi, suy nhược cơ thể… Người bệnh mắc chứng rối loạn lo âu thường tự nhiên có cảm giác hoảng sợ mà không xác định được nguyên nhân rõ ràng. Theo thống kê, khoảng 273 triệu người (chiếm 4,5% dân số) trên thế giới từng mắc chứng bệnh này, trong đó nữ giới thường gặp hơn.

Rối loạn lo âu bao gồm nhiều yếu tố khác nhau gây ra như:

- Sang chấn tâm lý: Gặp cú sốc về mặt tinh thần (ly hôn, người thân qua đời, vỡ nợ... ).

- Thường xuyên sử dụng cà phê, rượu, thuốc ngủ khiến tình trạng lo âu thêm nặng.

- Căng thẳng thần kinh (stress): Mối lo về tài chính hoặc bệnh tật mạn tính có thể gây rối loạn lo âu. Tình trạng này thường gặp ở người già hoặc người trẻ tuổi làm việc trong môi trường áp lực cao.

- Theo các nghiên cứu, yếu tố gia đình cũng liên quaɮ đến việc mắc chứng rối loạn lo âu. Trẻ sinh ra trong gia đình có người lớn mắc bệnh thường bị nguy cơ cao gấp 6 lần so với bình thường.

Phòng ngừa chứng rối loạn lo âu

Ngày nay, có rất nhiều lời khuyên cho việc chữa trị chứng rối loạn lo âu. Song, điều trị tâm lý là mấu chốt quan trọng nhất nhằm giúp bệnh nhân quen dần với vấn đề làm họ hoảng sợ, góp phần cải thiện bệnh, tránh sự trở lại của những biểu hiện tiêu cực.

Chúng ta có thể phòng ngừa chứng bệnh này bằng lối sống lành mạnh như dinh dưỡng hợp lý (nên cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và lượng calo trong ngày, bổ sung khoáng chất, vitamin, ăn thực phẩm giàu magie như rau mùng tơi, rau muống, hạt bí, hạnh nhân); dùng thức ăn cung cấp tryptophan giúp an thần như chuối, đậu phộng, hạt sen, thịt gà…; Không nên sử dụng thức ăn có nhiều chất béo; không dùng chất kích thích, đồ ăn cay nóng, vitamin C, đường tinh chế, muối vào buổi tối. Cần ngủ đều đặn và đúng giờ. Với người suy nhược, ngủ 8-9h/ ngày là hợp lý; ɖận động vào sáng sớm giúp thư giãn thần kinh, kết hợp những trò thể thao nhẹ như bơi, cầu lông, tennis,…; Tránh áp lực công việc, phân bố thời gian học tập, lao động và nghỉ ngơi hợp lý. Tuyệt đối không lạm dụng rượu bia, thuốc kích thích; tích cực giaɯ lưu, tham gia các hoạt động xã hội để mở rộng mối quan hệ cũng như tránh được tâm lý chán nản. Đôi khi, chia sẻ với người thân những nỗi buồn, lo lắng hay tình trạng suy nhược (cơ thể, thần kinh) sẽ làm cho tâm lý được giải tỏa, thoải mái và lạc quan hơn về cuộc sống.

Ngoài ra, có thể sử dụng các thảo dược như hợp hoan bì (vỏ cây hợp hoan), một vị thuốc an thần kinh, giải trầm uất, tăng cường lưu thông máu, phối hợp cùng các dược liệu thiên nhiên khác giúp dưỡng tâm, hành khí, giải oất, phá ứ.

Cuối cùng, phòng bệnh bao giờ cũng cần thiết và cấp bách hơn chữa bệnh. Điều này lại càng đúng đối với những chứng bệnh về tâm thần kinh. Vì cho dù đi đâu, làm gì thì mấu chốt của thành công luôn nằm ở tinh thần tỉnh táo và sảng khɯái. Do đó, việc tuân thủ lối sống, thói quen dinh dưỡng và dùng các thảo dược dưỡng tâm, an thần sẽ là “chìa khóa” giúp chúng ta có một tinh thần luôn lạc quan, yêu đời.